หนึ่งในช่วงเวลาที่สาวๆ หลายคนรู้สึกไม่มั่นใจในผิวมากที่สุด คือช่วงก่อนมีประจำเดือน เพราะมักจะมีปัญหาผิวสารพัด ไม่ว่าจะเป็นสิวอักเสบ สิวอุดตัน ผิวมัน รูขุมขนกว้าง หรือผิวหมองแบบไม่มีสาเหตุ ปัญหาเหล่านี้ล้วนเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย โว้กบิวตี้พามาเปิดเคล็ดลับที่ควรรู้เพื่อเอาตัวรอดจากปัญหาผิวในช่วงฮอร์โมนแปรปรวน
-
ทำไมผิวพังช่วงก่อนมีประจำเดือน?
ช่วงประมาณ 1 สัปดาห์ก่อนประจำเดือน ฮอร์โมนเพศในร่างกายจะเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progesterone) และ แอนโดรเจน (Androgen) ที่เพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลให้ผิวกระตุ้นการผลิตน้ำมันในผิวมากขึ้น ทำให้ผิวมัน อุดตันง่าย รูขุมขนกว้างขึ้น จึงเป็นที่มาของการเกิดสิวเกิด โดยเฉพาะสิวอักเสบ นอกจากนี้ระบบไหลเวียนเลือดในผิวช้าลง จึงเป็นสาเหตุของผิวหมองคล้ำและระคายเคืองง่าย
-
วิธีรับมือผิวช่วงก่อนมีประจำเดือน
1. ปรับสกินแคร์ให้เหมาะกับช่วงก่อนประจำเดือนมา
หลีกเลี่ยงครีมหรือออยล์ที่หนักผิว หรือมีส่วนผสมที่อุดตันง่าย เช่น มิเนรัล ออยล์ เปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์เนื้อบางเบา เช่น เจลหรือเซรั่มที่ช่วยลดสิว ลดการอักเสบ หรือมองหาสกินแคร์ที่มีส่วนผสมช่วยควบคุมความมัน เช่น ไนอาซินาไมด์หรือกรดซาลิซิลิก เป็นต้น
2. งดอาหารกระตุ้นสิว
ของทอด น้ำตาลสูง นมวัว และคาเฟอีน อาจกระตุ้นสิวและการผลิตน้ำมันบนผิว รวมถึงเลือกกินอาหารเสริมที่ช่วยบาลานซ์ฮอร์โมน เช่น น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสที่จะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน หรือลดสิวฮอร์โมนด้วยการรับประทานซิงก์หรือวิตามิน B6
3. มาส์กหน้าเป็นพิเศษ 2–3 ครั้งต่อสัปดาห์
ประเภทของมาส์กที่อยากแนะนำคือ มาส์กโคลนหรือมาส์กชาเขียว เพราะช่วยลดความมันและดีท็อกซ์ผิว รวมถึงมาส์กเจลเย็นๆ ช่วยลดการอักเสบและผิวแดงที่เกิดจากสิวได้เช่นกัน
4. หลีกเลี่ยงการสครับผิว
ล้างหน้าวันละ 2 ครั้งตามปกติ โดยเลือกเคลนเซอร์อ่อนโยน ไม่ทำให้ผิวแห้งตึง พร้อมปรับสมดุลค่า pH ของผิว หลีกเลี่ยงการสครับหน้าหรือใช้แปรงล้างหน้าในช่วงนี้ เพราะจะกระตุ้นการอักเสบมากกว่าเดิม
5. หยุดจับหน้า-บีบสิว
ไม่ใช่แค่ช่วงก่อนมีประจำเดือนเท่านั้น เพราะมือคือแหล่งรวมเชื้อโรค ถ้าชอบเอามือไปจับสิวจะยิ่งทำให้ติดเชื้อและอักเสบหนักขึ้น และห้ามบีบสิวเองในช่วงนี้เด็ดขาด เพราะผิวอ่อนแอ มีโอกาสทิ้งรอยดำและหลุมสิวสูงมาก
ช่วงเวลาก่อนมีประจำเดือนอาจเป็นช่วงที่หลายคนรู้สึกหมดพลัง ไม่ว่าจะเป็นความเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ความเครียด หรือสภาพผิวที่ดูเหมือนจะไม่เป็นใจเลยสักอย่าง แต่จริงๆ แล้ว นี่ไม่ใช่เวลาที่เราจะต้องยอมแพ้ให้ฮอร์โมน เพราะเมื่อเรารู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นและเตรียมพร้อมให้ดี ไม่ว่าจะด้วยการ ปรับสกินแคร์ให้เหมาะกับรอบเดือน, เลือกอาหารเสริมที่สมดุลกับระบบฮอร์โมน, หรือแม้แต่ จัดการพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ อย่างการนอนให้พอ ดื่มน้ำให้เยอะ และไม่เผลอมือบีบสิว สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้ผิวของสาวๆ ‘ไม่พัง’ แต่กลับ ‘แข็งแรง’ ได้ในทุกช่วงของเดือน
-cover.webp)
