เมื่อไหร่ที่อาการปวดหัวหรือยิ่งถ้าเป็นปวดหัวไมเกรนนั้นเกิดขึ้นอาจจะทำให้วันดีๆ ของเราพังลงไปอย่างง่ายดาย เพราะอาการปวดหัวเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ไม่ยาก บางทีแค่มีความเครียดหรือเจอความร้อนก็รู้สึกปวดหัวได้แล้ว ยิ่งสำหรับใครที่เป็นไมเกรนอันเป็นภาวะทางระบบประสาท ความรู้สึกปวดหัวก็ยิ่งไม่หายไป เพราะฉะนั้นเพื่อให้อาการปวดหัวบรรเทาลงได้โดยไม่ต้องใช้ยา อีกหนึ่งวิธีที่อยากให้ลองคือการจิบเครื่องดื่มที่ช่วยแก้อาการปวดหัวได้ ดังที่โว้กบิวตี้ได้รวบรวมมาไว้ที่ด้านล่างนี้แล้ว
1 / 7
กาแฟไม่มีคาเฟอีน
การรับคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายที่มากเกินไป อาจกระตุ้นอาการไมเกรนสำหรับบางคน แต่การเลิกดื่มกาแฟอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้นการเปลี่ยนกาแฟที่ดื่มปกติเป็นกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนแทนสามารถช่วยได้ ส่วนใครที่ติดกาแฟต้องกินทุกวันก็แนะนำให้เริ่มต้นจากเลิกดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนอย่างค่อยเป็นค่อยไป มิฉะนั้นอาจรู้สึกขาดคาเฟอีน ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการไมเกรน
2 / 7
ชาเขียว
หากมองหาทางเลือกอื่นแทนกาแฟไม่มีคาเฟอีน ชาเขียวก็ถือเป็นอีกตัวเลือกที่ดี ซึ่งชาเขียวแก้ว 8 ออนซ์มีคาเฟอีนอยู่ระหว่าง 30-50 มก. เทียบกับกาแฟปกติในปริมาณเท่ากันที่มี 80-100 มก. โดยชาเขียวได้จากต้น Camellia Sinensis ซึ่งเป็นวงศ์เดียวกับชาขาว ชาอู่หลง ชาดำ และชาแดง ซึ่งชาเขียวอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้อีกด้วย
3 / 7
ชาเปปเปอร์มินต์
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าน้ำมันเปปเปอร์มินต์มีฤทธิ์ระงับปวด มักใช้ในการแพทย์ทางเลือกเพื่อรักษาเฉพาะที่สำหรับอาการปวดหัว การดื่มเปปเปอร์มินต์ในรูปแบบชา พร้อมสูดดมกลิ่นหอมในช่วงที่เป็นไมเกรน โดยเฉพาะในตอนรู้สึกปวดหัวตุบๆ ก็จะช่วยบรรเทาอาการลงได้ นอกจากนี้ชาเปปเปอร์มินต์ยังไม่มีคาเฟอีน จึงดื่มได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องกลัวว่าจะส่งผลให้นอนไม่หลับ
4 / 7
สมูตธีสีเขียว
หากรับประทานผักใบเขียวไม่เพียงพอในมื้ออาหาร อาจทำให้ร่างกายขาดวิตามินบี 9 หรือโฟเลต ที่มีส่วนช่วยป้องกันอาการเกิดไมเกรนได้ วิธีที่จะได้โฟเลตอีกรูปแบบคือการทำเครื่องดื่มสมูตธีโดยรวมเอาผักใบเขียวชนิดต่างๆ มาปั่นรวมกัน เช่น ผักโขม ผักเคล และสามารถรสชาติให้ดีขึ้นด้วยผลไม้พวกเบอร์รี่และนมถั่วเหลือง
5 / 7
น้ำอินฟิวส์ผสมผลไม้
สำหรับผู้ที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวัน น้ำอินฟิวส์ผสมผลไม้อาจช่วยเพิ่มรสชาติให้ดีขึ้น เพื่อช่วยเพิ่มความรู้สึกอยากดื่มน้ำให้มากขึ้น เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำที่อาจกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวได้ในที่สุด โดยน้ำอินฟิวส์ทำได้ไม่ยาก เพียงเติมผลไม้สดหั่นชิ้นลงในน้ำ เช่น ส้ม แอปเปิ้ล หรือเบอร์รี่ เป็นต้น นอกจะช่วยเพิ่มรสชาติแล้ว ยังได้รับวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ในผลไม้ด้วย
6 / 7
น้ำส้ม
น้ำส้มเป็นเครื่องดื่มอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยแก้ปวดหัวและไมเกรนได้ เนื่องจากมีปริมาณแมกนีเซียมสูง ซึ่งมีคุณสมบัติเด่นในเรื่องบรรเทาอาการหดเกร็งกล้ามเนื้อของหลอดเลือด และเมื่อร่างกายได้รับแมกนีเซียมเพียงพอก็จะช่วยป้องกันและบรรเทาความรุนแรงของอาการปวดหัว รวมทั้งลดความถี่ของการเกิดไมเกรนอีกด้วย
7 / 7
นมอัลมอลด์
อัลมอนด์มีแมกนีเซียมสูง ซึ่งเป็นหนึ่งในแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยแก้อาการไมเกรนได้ เพราะฉะนั้นแนะนำให้รับประทานอัลมอนด์สักหนึ่งกำมือ แต่การดื่มนมอัลมอนด์สักแก้วอาจเป็นวิธีที่ง่ายกว่าที่ร่างกายจะได้รับทั้งแมกนีเซียมและน้ำด้วย นอกจากนี้ยังเพิ่มรสชาติให้เครื่องดื่มอร่อยยิ่งขึ้น ด้วยการนำไปเป็นส่วนผสมในสมูตธีผักและผลไม้
ส่วนหนึ่งและส่วนสำคัญที่ทำให้เครื่องดื่มช่วยแก้ปวดหัวได้ เพราะทุกเครื่องดื่มล้วนมี “น้ำ” เป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งอาการปวดหัวหรือไมเกรนนั้นเกิดขึ้นได้จากภาวะขาดน้ำ ดังนั้นหนทางหนึ่งที่จะช่วยป้องกันอาการปวดหัวและไมเกรนได้ก็คือการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
WELLNESSรู้จักกับ ‘เส้นบุก’ อาหารแคลอรี่ต่ำ อีกหนึ่งทางเลือกที่เหมาะสำหรับคนอยากคุมอาหาร!
.jpg)