‘แมกนีเซียม’ เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายที่ช่วยควบคุมการทำงานของกระบวนการต่างๆ ภายในเซลล์ ทั้งช่วยสร้างส่วนประกอบของเนื้อเยื่อ การยืด-หดกล้ามเนื้อ การสร้างพลังงาน มีส่วนสำคัญต่อกระบวนการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท เสริมความแข็งแรงให้กระดูกได้เป็นอย่างดี โว้กบิวตี้จึงรวม 8 สารอาหารที่มีปริมาณแมกนีเซียมสูงมาฝากกันอีกเช่นเคย
.png&w=2048&q=75)
1 / 8
อัลมอนด์
อัลมอนด์ถือเป็นแหล่งของไฟเบอร์และไขมันดีที่มีส่วนช่วยในเรื่องของระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลในผู้ป่วยเบาหวานได้ดี อีกทั้งยังถือเป็นแหล่งของแมกนีเซียมที่สูงอีกด้วย โดยอัลมอนด์ 100 กรัม อุดมไปด้วยแมกนีเซียม 270 มิลลิกรัม จึงช่วยต้านการอักเสบ ดีต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย
.png&w=2048&q=75)
2 / 8
อะโวคาโด
อะโวคาโดปริมาณ 100 กรัม มีแมกนีเซียมประมาณ 29 มิลลิกรัม และมีวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ เช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินเค โพแทสเซียม แมงกานีส และทองแดง ทั้งยังอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและสมอง นอกจากนี้ยังมีใยอาหารสูง จึงมีส่วนช่วยในการขับถ่าย เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก
.png&w=2048&q=75)
3 / 8
ดาร์กช็อกโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตมีแร่ธาตุต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ เช่น แคลเซียม ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส อีกทั้งยังมีพรีไบโอติกส์ ซึ่งเป็นแหล่งอาหารของแบคทีเรียในลำไส้ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยลดเสี่ยงโรคต่างๆ ดีต่อสุขภาพหัวใจ ทั้งยังช่วยป้องกันไขมันเลวได้อีกด้วย
.jpeg&w=2048&q=75)
4 / 8
ควินัว
ควินัวเป็นซูเปอร์ฟู้ดที่มีแมกนีเซียมและมีโปรตีน วิตามินบี 2 แคลเซียม ธาตุเหล็ก และมีสารฟลาโวนอยด์ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง อุดมด้วยไฟเบอร์หรือกากใยอาหาร ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ
.png&w=2048&q=75)
5 / 8
.png&w=2048&q=75)
6 / 8
เต้าหู้ขาว
นอกจากจะมีโปรตีนสูงแล้ว ยังมีวิตามินบี ธาตุเหล็ก แคลเซียม และกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย มีแคลอรี่ต่ำและน้ำตาลต่ำเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน และผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ทั้งยังมีสารสำคัญอย่างไอโซฟลาโวน (Isoflavone) ช่วยให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย ชะลอความชรา เสริมความยืดหยุ่นของผิวให้ดีขึ้น
.png&w=2048&q=75)
7 / 8
ทูน่า
ปลาทูน่าและปลาที่มีกรดไขมันสูงส่วนใหญ่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 วิตามินบี โพแทสเซียม และสารอาหารอื่นที่ดีต่อสุขภาพในหลายด้าน เช่น ลดความดันโลหิต ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ควบคุมน้ำหนัก พร้อมเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
.png&w=2048&q=75)
8 / 8
โยเกิร์ต
ภายในโยเกิร์ตนั้นเต็มไปด้วยแคลเซียม โปรตีน โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินดี ที่มีคุณสมบัติช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นภาวะที่กระดูกอ่อนแอลง นอกจากนั้นยังมีโพรไบโอติก ที่ช่วยเสริมสร้างให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้น จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้แข็งแรง ลดการอักเสบของร่างกาย
รู้หรือไม่ว่า ‘แมกนีเซียม’ นั้นมีความสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพ โดยเฉพาะการปรับสมดุลร่างกายให้แข็งแรง และยังเป็นแร่ธาตุที่พบมากในร่างกายเป็นอันดับ 2 อีกด้วย ซึ่งหากขาดหรือได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ฉะนั้นควรเติมแมกนีเซียมเข้าร่างกายด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดอย่างการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ก็จะช่วยบำรุงร่างกายได้อย่างเป็นประจำ
WELLNESSรู้จักกับ ‘เส้นบุก’ อาหารแคลอรี่ต่ำ อีกหนึ่งทางเลือกที่เหมาะสำหรับคนอยากคุมอาหาร!
.jpg)