เข้าสู่ช่วงเดือนเมษายน ซึ่งถือเป็นการเข้าสู่ฤดูร้อนอย่างเต็มตัว หลายคนต้องเผชิญกับสภาพอากาศในอุณหภูมิที่สูงขึ้น ทำให้ร่างกายต้องปรับสมดุลเพื่อให้เป็นไปตามสภาพแวดล้อม ทั้งนี้อากาศที่ร้อนจัดยังทำให้หลายคนมีอาการป่วยเป็นโรคลมแดด หรือที่นิยมเรียกกันว่า ฮีทสโตรก คืออาการที่ร่างกายไม่สามารถปรับตัวเข้ากับความร้อนที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลันได้ ส่งผลให้มีอาการเวียนศีรษะ หัวใจเต้นเร็ว หรือวิกฤตถึงขั้นเป็นลมหมดสติ โว้กบิวตี้จะมาแชร์ 4 วิธีในการดูแลตัวเองให้ปลอดภัยจากสภาพอากาศในช่วงฤดูร้อนนี้กัน
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ
เรื่องสำคัญที่ต้องยกไว้ให้เป็นอันดับแรก คือการดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้วหรือปริมาณ 2 ลิตรต่อวัน ซึ่งควรเน้นการดื่มบ่อยๆ แทนการดื่มปริมาณมากในครั้งเดียว อีกทั้งควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำที่มีอุณหภูมิเย็นจัดเพราะอาจจะทำให้เกิดอาการปวดหัว หรือเกิดอาการช็อกได้
2. หลีกเลี่ยงการอยู่ที่แจ้งเป็นเวลานาน
แนะนำให้หลีกเลี่ยงการปะทะแสงแดดโดยตรง หรือหากจำเป็นต้องทำกิจกรรมกลางแจ้ง ก็ควรมีวิธีการหรืออุปกรณ์สำหรับปกป้องผิวจากแสงแดด เช่น การสวมแว่นตากันแดด สวมหมวก กางร่ม และเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามคือการทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันผิวจากรังสียูวีซึ่งอาจเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งผิวหนังตามมาได้อีกด้วย
3. แต่งตัวสบายๆ เลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี
อีกปัจจัยที่ส่งผลต่อการปรับอุณหภูมิของร่างกาย คือการเลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่ให้เนื้อสัมผัสเย็นสบาย ไม่รัดแน่น ระบายอากาศได้ดี และมีเนื้อสัมผัสที่ไม่หนาจนเกินไป นอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายระบายความร้อนได้ดีแล้ว ยังช่วยลดเหงื่อและกลิ่นไม่พึงประสงค์ระหว่างวันได้ดีอีกด้วย
4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยที่ส่งผลทำให้หัวใจทำงานหนัก เนื่องจากแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ในการกระตุ้นการสูบฉีดเลือดให้เร็วและแรงขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่ได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะในสภาพอากาศที่ร้อนจัด