5 แอปพลิเคชั่นออกกำลังกายที่ช่วยดูแลสุขภาพให้แข็งแรงได้ทุกที่ทุกเวลา

ในยุคที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบ การออกกำลังกายตามเวลาที่กำหนดในฟิตเนสอาจทำได้ไม่สะดวก การใช้แอปพลิเคชั่นออกกำลังกายบนสมาร์ทโฟนจึงเป็นทางเลือกที่ดี ช่วยให้สามารถวางแผนและออกกำลังกายได้ทุกที่ ทุกเวลา พร้อมติดตามผลและปรับโปรแกรมให้เหมาะสมกับร่างกายของเรา โว้กบิวตี้พามาแนะนำ 5 แอปพลิเคชั่นยอดนิยมในการออกกำลังกาย พร้อมอธิบายว่าแต่ละแอปพลิเคชั่นทำอะไรได้บ้างและวิธีใช้ที่ถูกต้อง

FitOn

แอปพลิเคชั่นออกกำลังกายที่มีคอร์สครบครัน ทั้งคาร์ดิโอ โยคะ พิลาทิส ฟิตเนสสำหรับกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน และโปรแกรมลดน้ำหนัก จุดเด่นของ FitOn คือมีคอร์สฟรีจำนวนมากและสามารถออกกำลังกายตามความถนัดของผู้ใช้ได้โดยไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถออกกำลังกายที่บ้านได้อย่างสะดวก มีเทรนเนอร์ชื่อดังนำคอร์สออนไลน์ให้ทำตาม และสามารถตั้งโปรแกรมรายสัปดาห์หรือเลือกคอร์สตามระยะเวลา เช่น 10 นาที, 20 นาที หรือ 30 นาที วิธีใช้งานก็ง่ายเพียงดาวน์โหลดแอปและสมัครสมาชิก ระบุเป้าหมาย เช่น ลดน้ำหนัก เพิ่มความแข็งแรง หรือยืดหยุ่น จากนั้นเลือกคอร์สและระดับความยาก ทำตามวิดีโอ พร้อมบันทึกผลลัพธ์เพื่อดูความก้าวหน้าได้

Courtesy of FitOn

Strava

แอปพลิเคชั่นที่เน้นการติดตามกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบออกกำลังกายนอกบ้านและอยากวิเคราะห์ประสิทธิภาพของตัวเอง แอปนี้สามารถติดตามระยะทาง เวลา ความเร็ว และแคลอรี่ที่เผาผลาญ นอกจากนี้ยังสามารถวิเคราะห์ประสิทธิภาพการวิ่งหรือปั่นจักรยาน เชื่อมต่อกับเพื่อนและผู้ใช้แอปคนอื่นเพื่อสร้างแรงจูงใจและแข่งขันกัน รวมถึงมีฟีเจอร์ Segment สำหรับเปรียบเทียบการวิ่งในเส้นทางเดียวกัน การใช้งานก็เพียงดาวน์โหลดแอป เปิด GPS และเลือกกิจกรรม เช่น วิ่งหรือปั่นจักรยาน จากนั้นเริ่มบันทึกกิจกรรม แอปจะวิเคราะห์ข้อมูลและแสดงสถิติ พร้อมให้ผู้ใช้แชร์ผลลัพธ์กับเพื่อนหรือเข้าร่วมการแข่งขันออนไลน์ได้

Courtesy of Strava

Freeletics

แอปพลิเคชั่นที่เน้นการฝึกความแข็งแรงแบบ High-Intensity Interval Training (HIIT) ใช้เพียงน้ำหนักตัวเองทำให้ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ โปรแกรมใน Freeletics เป็นแบบเข้มข้น ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน พร้อมปรับโปรแกรมตามความฟิตของผู้ใช้ นอกจากนี้ยังมีคอมมูนิตี้และโค้ชในแอปที่ให้คำแนะนำและแรงจูงใจ ผู้ใช้สามารถเลือกโปรแกรมตามเป้าหมาย เช่น เพิ่มความแข็งแรง ลดน้ำหนัก หรือปรับสภาพร่างกาย วิธีใช้งานคือดาวน์โหลดแอปและสมัครสมาชิก ระบุเป้าหมายและระดับความฟิต เลือกโปรแกรมและเวลาฝึก เช่น 15–45 นาที จากนั้นทำตามวิดีโอและนับรอบซ้ำตามคำแนะนำ รวมถึงติดตามผลลัพธ์ของการออกกำลังกายได้

Courtesy of Freeletics

Adidas Training by Runtastic

แอปพลิเคชั่นออกกำลังกายที่ครอบคลุมทั้งคาร์ดิโอ ฟิตเนส การยืดหยุ่น และการฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน มีโปรแกรมสำหรับมือใหม่และมือโปรให้เลือกตามเป้าหมาย เช่น ลดไขมัน เสริมกล้ามเนื้อ หรือฟิตหุ่น วิดีโอสาธิตชัดเจน ทำตามง่ายและสามารถปรับเวลาฝึก ระดับความยาก และอุปกรณ์ที่ใช้ได้ แอปนี้ยังมีระบบติดตามผลและแจ้งเตือนเพื่อสร้างวินัยในการออกกำลังกาย วิธีใช้งานคือดาวน์โหลดแอปและสมัครสมาชิก ระบุเป้าหมายและระดับความฟิต เลือกโปรแกรมหรือคอร์สที่เหมาะกับตารางเวลา จากนั้นทำตามวิดีโอ พร้อมปรับความยากตามคำแนะนำ และติดตามความก้าวหน้าได้ภายในแอปเดียว

Courtesy of Adidas Training by Runtastic

Nike Training Club (NTC)

แอปพลิเคชั่นยอดนิยมที่รวมคอร์สฝึกจากเทรนเนอร์มืออาชีพ ครอบคลุมทั้ง Strength, Endurance, Mobility, Yoga และ HIIT มีทั้งคอร์สฟรีและคอร์สพรีเมียมให้เลือก โปรแกรมสามารถปรับตามระดับฟิตและเป้าหมายของผู้ใช้ นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการและการพักผ่อนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แอปช่วยบันทึกกิจกรรมและติดตามความก้าวหน้าอย่างละเอียด วิธีใช้คือสมัครสมาชิก ระบุเป้าหมายและเวลาที่ต้องการออกกำลังกาย เลือกคอร์สและระดับความยาก ทำตามวิดีโอและคำแนะนำของเทรนเนอร์ พร้อมบันทึกผลและดูกราฟสถิติความก้าวหน้า