แม้ตอนนี้เทรนด์เรื่องการสนับสนุนให้สาวๆ หันมารักในผิวของตัวเองจะแพร่หลายกันมากขึ้น แต่การเป็นสิวเองนับว่าทำเอาลำบากใจไม่น้อย สำหรับบางคนถึงขั้นอาจลามไปถึงการสูญเสียความมั่นใจไปเลยก็ได้ แน่นอนว่าสิวเกิดขึ้นจากหลายปัจจัยทั้งความสะอาด ฮอร์โมน ความเครียด สกินแคร์หรือเมกอัพที่ใช้ แม้แต่พฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่เราทำจนเคยชินก็อาจเป็นต้นตอให้เกิดการเป็นสิวที่ไม่หายขาดเสียที
ภาพ: My Fitness Pal
เลิกกินดึก
มื้อเย็นที่ดีไม่ควรกินหลัง 19.00 น. หรือไม่ควรน้อยกว่า 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพราะนอกจากจะเสี่ยงเกิดโรคกรดไหลย้อนแล้ว ยังเป็นบ่อเกิดของสิวด้วย เนื่องมาจากร่างกายจะปรับเข้าสู่กระบวนการพักผ่อน ระบบต่างๆ ในร่างกายเองก็จะทำงานช้าลง แต่ในขณะเดียวกันก็ยังมีบางส่วนที่ต้องผลิตออกมามากขึ้นเพื่อนำมาใช้เผาผลาญ และนั่นอาจก่อให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายได้ และตามมาด้วยผิวเหี่ยวหย่อนคล้อย และสามารถเกิดสิวได้ด้วยเช่นกัน
ภาพ: Alliance Dentsl
กินหวานแต่น้อย
เค้ก คุกกี้ หรือช็อกโกแลต ไม่ได้เป็นบ่อเกิดของสิวโดยตรง แต่เพราะอาหารเหล่านี้มีส่วนผสมของน้ำตาลค่อนข้างสูง เมื่อกินมากจนเกินไปก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ควรงดหวานเลยแต่อาจเลือกกินให้จำนวนน้อยลง หรือเลือกระดับความหวานน้อยลง และหันไปเน้นการกินธัญพืชที่ขัดสีน้อย หรือถ้าอยากกินช็อกโกแลตก็แนะนำเป็นชนิดดาร์กช็อกโกแลตที่เต็มไปด้วย Anti-oxidants ที่มีประโยชน์ต่อผิว
ภาพ: Health Digest
ผลิตภัณฑ์จำพวกนม
สำหรับหลายคนไม่รู้สิ่งนี้แต่การที่กินอาหารที่มีส่วนผสมของนมผสมอยู่ก็สามารถเกิดสิวได้เช่นเดียวกัน โดยเฉพาะนม เนย ที่เป็นผลิตภัณฑ์จากสัตว์อย่างวัวหรือแพะโดยเฉพาะ เนื่องจากสัตว์เหล่านี้ก็มีฮอร์โมนเช่นเดียวกันดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์ประเภทนี้ก็จะมีฮอร์โมนผสมมาอยู่ด้วย ยิ่งถ้าคุณเป็นคนที่ฮอร์โมนไม่เสถียร ประจำเดือนมาไม่ปกติก็จะยิ่งเป็นการกระตุ้นให้เกิดสิวมากขึ้นไปอีก ดังนั้นลองลดปริมาณการกินอาหารประเภทนี้ให้น้อยลง และหาทางเลือกอื่นอย่างผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองแทน ที่สำคัญคือดื่มน้ำสะอาดให้พอดีกับน้ำหนักของร่างกายในแต่ละวัน
ภาพ: HealthLine
เปลี่ยนปลอกหมอนและผ้าปูที่นอน
ความไม่สะอาดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดสิว อย่างในผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนเองเป็นพื้นที่สะสมของไรฝุ่น ก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้หรืออาการคันตามผิวหนังได้ ดังนั้นสำหรับปลอกหมอนที่เราต้องนอนแนบหน้าลงไปทุกวัน และผ้าปูที่นอนที่ต้องแนบตัวลงไปนั้นควรเปลี่ยนทุกสัปดาห์ ในขณะที่ผ้านวมควรเปลี่ยนทุกๆ เดือน และควรนำฟูกออกมาตากแดดปัดฝุ่นทุกๆ เดือนด้วยเช่นกัน นี่นับเป็นสาเหตุหลักๆ ของการเกิดสิวที่ใบหน้าและตามตัวโดยที่หลายคนมักหลงลืมไป อีกหนึ่งทริคที่อยากฝากไว้คือการมีผ้าคลุมเตียงโดยเฉพาะหลังตื่นนอนเก็บเตียงแล้วเพื่อป้องกันฝุ่น หรือมีผ้าบางๆ เล็กๆ หนึ่งผืนปูทับหมอนอีกหนึ่งชั้นก็ได้เช่นกัน
ภาพ: Meg on the go
ไม่ควรใช้แปรงแต่งหน้าซ้ำๆ
ยังคงอยู่ที่เรื่องความสะอาดซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญต่อผิวสุขภาพดี นั่นหมายรวมถึงคุณสาวๆ ที่ชื่นชอบการแต่งหน้าเป็นพิเศษ ควรที่จะทำความสะอาดแปรงแต่งหน้าอย่างน้อยเดือนละ 2 ครั้ง แต่สำหรับแปรงที่ใช้ลงรองพื้น คอนซีลเลอร์ หรือฟองน้ำควรที่จะล้างทำความสะอาดอาทิตย์ละ 1 ครั้งเนื่องจากแปรงเหล่านี้สัมผัสทั่วบริเวณใบหน้ามากที่สุด และถ้าเป็นไปได้ก็ควรงดใช้เมกอัพและอุปกรณ์แต่งหน้าร่วมกับคนอื่น ที่สำคัญถ้าใครชื่นชอบการใช้นิ้วมือแทนแปรงแต่งหน้าก็ควรล้างมือให้สะอาดก่อนทุกครั้งที่จะสัมผัสใบหน้าตัวเอง
BEAUTY TREATMENTรวม 5 ทรีตเมนต์รักษาสิวแต่ละประเภท ลดปัญหาการเกิดสิว ปรับสภาพผิวให้เรียบเนียนขึ้น